ENERJİ KAYNAĞIDIR
Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen şekerden gelmektedir. Bu veriler ve genel anlamıyla elmanın besleyici özelliği, bu meyveyi özellikle spor yapanlar için vazgeçilmez yapar. Gerçekten de fiziksel aktiviteler çerçevesinde elmanın içeriğindekiler spor öncesinde, sırasında ve sonrasında organizma üzerinde pozitif etkiler yaratır:
Spor öncesinde tüketildiğinde; enerji verir.
Spor sırasında tüketildiğinde; organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler yükler.
Spor sonrasında tüketildiğinde; %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.
VİTAMİN DEPOSUDUR
Elmanın sağladığı vitaminlerin en önemlisi C vitaminidir; En fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur.
MUHTEŞEM LİF KOMBİNASYONU
180 gramda 5 gram gibi yüksek bir lif zenginliğiyle sindirim sisteminde büyük rol oynar.Elmada bulunan Suda çözünen lifler ve Suda çözünmeyen lifler kombinasyonu bağırsak hareketlerini tetikler ve hızlandırır. Kabızlığa karşı elmayı kabuğuyla yemek önerilir çünkü lif kabuğunda daha yoğundur.
DAHA AZ KOLESTROL
Yapılan pek çok araştırmanın ortak sonuçlarına göre:
Günlük olarak tüketilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu,
Kötü kolesterol (LDL) oranını düşürdüğü,
İyi kolesterol (HDL) oranını da 4 misli yükselttiği saptanmıştır.
ELMA İLE ZAYIFLAYIN
Bu nasıl olabiliyor?
Nedeni, elmanın lif olarak zengin bir besin olması ve bu özelliğinin de kolesterol ve yağın birikmesine engel olmasıdır.
Kilo verme rejimlerinde elmanın tok tutucu özelliğinden faydalanabilirsiniz..Unutmayınız ki kilo fazlalığı görüntü bozukluğunun yanı sıra pek çok sağlık sorununu da beraberinde getirir.
Bir kilo taze elma, yüzlerce TL para verdiğiniz elma haplarından daha sağlıklı kilo verdirir.
DAHA İYİ NEFES
Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
VÜCUDA FAYDALARI
Böbreklerin temizlenmesine yarar,
Baş ağrısına iyi gelir,
Kolesterolü düşürür,
Yüksek tansiyonu düşürür,
Kan şekerini kontrol altında tutar,
Romatizma ve gut hastalığına iyi gelir,
Uykusuzluğa iyi gelir,
Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar,
Elma kereviz ve maydanoz ile yorgunluğa iyi gelir,
Elma + kızılcık suyu veya elma + ananas + üzüm suyu gribe iyi gelir,
Elma + armut suyu kabızlığa iyi gelir.
