• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • GÜNCEL
  • BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ
  • İLÇE
  • SİYASİ
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • SPOR
  • DÜNYA DİN BÖLGESEL MEDYA İNTERNET
  • Ara
SON DAKİKA:
17:45
KASKİ Altyapısı Tamamlanan Yollarda Tamiratlarını Sürdürüyor
17:43
Büyükşehir’den Gönüllere Dokunan Destek…
17:41
Pusula Maraş Gençlik Kampları Başladı; Gençler Doğayla İç İçe Unutulmaz Anlar Yaşadı
17:40
Büyükşehir’den Ticaret Kalbinde Kapsamlı Temizlik
17:38
Başkan Görgel, Sanayi Sitesi Esnafıyla Bir Araya Geldi
15:25
Büyükşehir, Elbistan Yapılıpınar’dan Malatya’ya Uzanan Yolu Asfaltlıyor
13:44
Büyükşehir’den “Tüp Bebek ve İnfertilite” Konferansı
12:03
Kahramanmaraş’ta iskele çöktü: 1 ölü 2 ağır yaralı
11:27
Feci Trafik Kazası: Ali Polat’ın Yeğeni ve Yeğeninin Oğlu Hayatını Kaybetti
08:22
Adatepe Barajı Sulaması 1. Kısım Projesi Tamamlandı
08:17
AFŞİN’DE ESHAB-I KEHF ŞİİR ŞÖLENİ SONA ERDİ.
07:22
Kahramanmaraş’ta otomobil su kanalına düştü: 1’i çocuk 2 ölü
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. BÖLGESEL
  3. SINAV BESLENMESİ
BÖLGESEL
22 Haziran 2021 - 09:04

SINAV BESLENMESİ

SANKO ÜNİVERSİTESİ ÖĞRETİM ÜYESİ PROF. DR. KARABUDAK: -“SINAVA BİR İKİ GÜN KALA BAZI HATALI UYGULAMALARI DÜZELTEREK SINAV HEYECANININ DA YATIŞMASI İÇİN BESLENMEYE DİKKAT EDİLEBİLİR”

BÖLGESEL
22 Haziran 2021 - 09:04
Yorumlar
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
SINAV BESLENMESİ
-“DENGELİ BESLENME, STRES VE BAZI KRONİK HASTALIKLARIN GELİŞİMİNİ ENGELLİYOR” SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Efsun Karabudak, “Sınava bir iki gün kala bazı hatalı uygulamaları düzelterek sınav heyecanının da yatışması için beslenmeye dikkat edilebilir” dedi. Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi doğru beslenme ve sınav beslenmesine yönelik önerilerde bulunan Prof. Dr. Karabudak, dengeli beslenmenin insan vücudunu fizyolojik ve psikolojik açıdan zinde tuttuğu gibi çağımızda sık görülen stres ve bazı kronik hastalıkların gelişimini de engellediğini söyledi. Bebeğin beyin gelişiminin üçte ikisi anne karnında oluşurken, üçte birinin ise üç yaşa kadar tamamlandığını anımsatan Prof. Dr. Karabudak, “Bu nedenle beslenme yaşam boyunca çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenme yaşam tarzı haline getirilmelidir” ifadelerini kullandı. SINAVDAN BİRKAÇ GÜN ÖNCE BESLENME Sabah, öğle ve akşam öğünlerinin düzenli tüketilmesi ve bu öğünlerde yemeklerin yenirken aşırı doyuncaya kadar yenmemesine özen gösterilmesi gerektiğine vurgu yapan Prof. Dr. Karabudak, sınavdan önce beslenmeye yönelik şu önerilerde bulundu: “- Mutlaka ara öğünlerde hafif olabilecek ancak aşırı acıkmayı geciktiren besinler veya içecekler tüketilmelidir. (Meyve, yüzde 100 meyve suyu, süt ile az yağlı bir poğaça, kahvaltılık gevrek, krep olabilir.) - Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli, gereksiz yere şekerli atıştırmalık besinler tüketilmemelidir. Sağlıklı ara öğün atıştırmalıkları seçilmelidir. - Akşam öğünü saat 20.00- 20.30’dan sonraya kaymamalıdır. Akşam öğününde ise çok yağlı, gaz yapıcı, sindirimi zor, susatacak, kızartma besinler yenmemelidir. Hatta değişiklik olsun diye ilk defa tadılacak besinler bugüne konulmamalıdır. - Eğer bu birkaç gün yemekler dışarıda yenecekse sağlıklı, temiz ve güvenilir yerlerde hazırlanmış olan yiyecekler tüketilmelidir. Bozuk, şüpheli besinler yenmemelidir. Çünkü besin zehirlenmeleri 6- 24 saat sonra ortaya çıkabilir. En belirgin belirtiler ise; bulantı, baş dönmesi, kusma ve ishaldir. - Her zaman olduğu gibi günde 8- 10 bardak sıvı tüketilmelidir. Unutulmamalıdır ki insan vücudunun yüzde 60’ını su oluşturur. Vücudumuzdaki enerjinin oluşumu, zihinsel işlevlerin sürmesi ve birçok olayın gerçekleşmesi için su gereklidir. Suyun da mutlaka temiz olmasına dikkat edilmelidir. - Gün içerisinde aşırı miktarlarda çay, kahve gibi içecekler tüketilmemelidir. Mümkünse bitkisel çaylar, taze meyve suları tercih edilmelidir. - Gece yatmadan önce bir bardak ılık süt (gaz yapıyorsa laktozsuz süt) içilebilir. Hatta içerisine bir tatlı kaşığı şeker veya bal ilave edilebilir.” SINAV GÜNÜ BESLENME “Sınav günü mutlaka kahvaltı yapılmalıdır” diyen Prof. Dr. Karabudak, sınav günü beslenmesiyle ilgili şu noktalara dikkat çekti: “- Saat 07- 07.30 gibi yapılan iyi bir kahvaltı sınav süresince kan şekerinin dengeli seyrine yardımcı olacaktır. Kahvaltı yapılmadığında sınav sürecinde (saat 10.00-12.00) vücuttaki enerjide büyük bir azalma olur ve bireyde uyuşukluk, baş dönmesi ve açlık duygusuna yol açar. - Kahvaltıda çayın yerine meyve suyu tercih etmek vücudu daha zinde tutar. Özellikle çay ve kahvede bulunan bileşikler vücutta demir eksikliğine ve dolayısıyla kansızlığa neden olduğu gibi vücutta enerji metabolizması, sinir sistemi, fiziki performanstan sorumlu kas sistemi ve vücudun enfeksiyonlarla mücadelesini sağlayan savunma sistemiyle de yakından ilgilidir. - Sabah mutlaka proteinli besinler; bir yumurta (yumurtayı sahanda az yağlı veya haşlanmış), yumurta kadar peynir, bir bardak süt (gaz yapıyorsa laktozsuz süt), domates- salatalık, bir iki tatlı kaşığı reçel, bal-pekmez, bir iki dilim ekmekle sıkı bir kahvaltı yapılmalıdır. - Sınava giderken mutlaka aday yanında su götürmelidir.” Prof. Dr. Karabudak, sınava girecek öğrencilere başarılar dileyerek sözlerini tamamladı.
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
Son Haberler
KASKİ Altyapısı Tamamlanan Yollarda Tamiratlarını Sürdürüyor
KASKİ Altyapısı Tamamlanan Yollarda Tamiratlarını Sürdürüyor
Büyükşehir’den Gönüllere Dokunan Destek…
Büyükşehir’den Gönüllere Dokunan Destek…
Pusula Maraş Gençlik Kampları Başladı; Gençler Doğayla İç İçe Unutulmaz Anlar Yaşadı
Pusula Maraş Gençlik Kampları Başladı; Gençler Doğayla İç İçe...
Büyükşehir’den Ticaret Kalbinde Kapsamlı Temizlik
Büyükşehir’den Ticaret Kalbinde Kapsamlı Temizlik
Başkan Görgel, Sanayi Sitesi Esnafıyla Bir Araya Geldi
Başkan Görgel, Sanayi Sitesi Esnafıyla Bir Araya Geldi
Kahramanmaraş'ta otomobil ile hafif ticari aracın çarpışması sonucu 5 kişi yaralandı
Kahramanmaraş'ta otomobil ile hafif ticari aracın çarpışması sonucu 5 kişi yaralandı

Ana Sayfa
GÜNCEL
BÜYÜKŞEHİR BELEDİYESİ
İLÇE
SİYASİ
EĞİTİM
SAĞLIK
SPOR
DÜNYA
DİN
BÖLGESEL
MEDYA
İNTERNET
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Vefatlar
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
MEDYA GAZETESİ - KahramanMaraş'ın Yerel ve Güncel Haber Siteniz
İsmet Paşa Mahallesi Azerbaycan Bulvarı Basın Evi Girişi N: 27/1 Giriş Kat N: 18 Dulkadiroğlu/KAHRAMANMARAŞ
[email protected]
0 (344) 224-3472
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Vefatlar
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri
sanalbasin.com üyesidir

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim